Il riscaldamento nel Kettlebell Sport

Il riscaldamento è uno dei punti cardine di una buona performance, sia in allenamento che in gara. Ma spesso viene sottovalutato e fatto sbrigativamente, con la fretta di raggiungere subito il carico target.In realtà bisognerebbe concentrarsi a fondo sullo strutturare il proprio riscaldamento di modo da arrivare alla competizione o al test, o ad unContinua a leggere “Il riscaldamento nel Kettlebell Sport”

L’allenamento del giovane atleta – parte 2

E’ interessante vedere come più il nostro atleta è giovane(4 anni ad esempio), più il lavoro sarà “destrutturato”, senza vincoli eccessivi.L’obiettivo sarà fornire quante più esperienze motorie possibili per consolidare gli schemi motorie già acquisiti e svilupparne altre. 露‍♂️Si andrà a lavorare in parte anche sulle capacità condizionali (forza, resistenza, rapidità in primis) su cuiContinua a leggere “L’allenamento del giovane atleta – parte 2”

L’allenamento del giovane atleta – parte 1

Un tema nella cultura Italiana spesso affrontato con conflittualità a seconda dei vari stereotipi tradizionali che vedono il “training” del bambino/ragazzo avvolto da un alone di eccessivo agonismo da una parte, dall’altra invece un’esagerata prudenza.Nella realtà il giovane, a prescindere dalla disciplina praticata, dovrà sviluppare un background motorio quanto il più vario possibile, infatti l’erroreContinua a leggere “L’allenamento del giovane atleta – parte 1”

Clean: non buttarti avanti cristo!

➡️ CLEAN O PORTATA AL PETTO ⬅️Lo Slancio completo (clean and jerk o long cycle) è la specialità più diffusa in Italia, questa nella sua esecuzione è composta da due differenti tipi di sollevamento: il Jerk e il Clean.Vediamo gli errori più comuni nel clean: La caduta. In questa fase l’errore sta nel lanciare inContinua a leggere “Clean: non buttarti avanti cristo!”

SLANCIO – cosa fare e non fare

Lo Slancio è una delle alzate di gara tipiche del #kettlebellsport. A differenza dello strappo ritroviamo questa alzata sia nel #biathlon sia nel #longcycle subito dopo il #clean.Al contrario di quello che molti pensano, nonostante il jerk condivida con il #press una traiettoria simile, non è la spinta delle braccia la componente propulsiva principale. QuestaContinua a leggere “SLANCIO – cosa fare e non fare”

STRAPPO – Gli errori che non ti aspetti

In rete troviamo mille di queste tavole ma pochi applicano e utilizzano questo tipo di immagini.Nella mia ho raccolto i momenti in cui per esperienza diretta ho visto la maggior percentuale di errore:. Prima fase di caduta. L’errore principale è portare il braccio in avanti prima di ruotare il braccio per far proiettare il kettlebellContinua a leggere “STRAPPO – Gli errori che non ti aspetti”

Un anno di rivincite, un anno di Hanuman Girevik Team!

Tutto era partito con un progetto nato da tanto, un obiettivo di cui si era parlato ma solo col tempo avremo preso la strada giusta per realizzarlo, un lavoro a lungo termine che ancora oggi non si è compiuto. Creare un gruppo, un insieme di persone, che grazie ad una passione in comune sostengono l’unContinua a leggere “Un anno di rivincite, un anno di Hanuman Girevik Team!”

Resistere, resistere ,resistere!

Sono ormai passati diversi mesi dall’ultimo articolo, durante questo periodo sono successe un sacco di cose, esperienze che hanno fatto cambiare la mia visione generale del mondo dell’allenamento, hanno fatto evolvere le mie conoscenze e le mie esperienze come atleta/allenatore. Prime fra tutti la nascita ufficiale della nostra squadra sportiva “Hanuman Girevik Team Sardegna” eContinua a leggere “Resistere, resistere ,resistere!”

Cronache di un Campionato Italiano, Roma Biathlon 2015!

Per non andar perso riporto qui in queste poche righe la bellissima esperienza passata in compagnia di amici e atleti all’ultimo campionato Italiano di Biathlon tenutosi a Roma il 1 novembre 2015, organizzato da Roberto Cappelletti e la squadra Ghirisport Roma.